El acto de perdonar, a menudo se tiene en un concepto equivocado. Los libros de autoayuda y las cientos de imágenes con frases motivacionales que circulan en las redes sociales dicen que no hay cierre de ningún ciclo sin pronunciar primero "te perdono".

A pesar de la excelente reputación de la frase, los psicólogos dicen que no todos los escenarios dañinos se resuelven con estas palabras. En realidad, perdonar y olvidar es algo mucho más complicado.

"El perdón no tiene nada que ver con la forma en la que se siente la persona que te hirió. Se trata de cómo te sientes tú", dice Aimee Daramus, psicóloga con sede en Chicago. Después de que alguien pisa tus sentimientos y se disculpa, te quedas en una encrucijada.

El punto es que puedas seguir adelante con tu vida y tener algo de paz, así que si realmente sigues adelante, el perdón podría no ser necesario. Si todavía te duele, entonces podría ser útil perdonar a esa persona que te hirió. La especialista señala que dejar libres a los otros no es obligatorio, es una elección personal.

Obviamente, las emociones son resbaladizas. Entonces, en lugar de sumergirte en tus emociones y tratar de navegar a ciegas, Daramus recomienda visualizar cómo podría ser para ti seguir adelante. "Si quieres avanzar sin perdonar, debes tener objetivos, o al menos tener una visión de hacia dónde vas. Los objetivos a corto plazo ayudan mucho porque puedes medir cómo vas".

Si una ruptura reciente terminó de una forma particularmente desagradable, estos miniobjetivos pueden ayudarte a hacer las cosas más fáciles; podrás salir con tus amigos para sentirte mejor e incluso salir casualmente con otras personas.

Si descubres que estas tácticas de micromovimiento hacen todo el trabajo de sanación que necesitas, entonces eso es todo. No hay necesidad de retroceder y perdonar a tu ex pareja. Lo más probable es que puedas perdonar sin necesidad de verlo/a ni hablarle nunca más. Y eso está 100% bien.

"Depende de ti si quieres decirle a alguien que lo perdonas", dice la psicóloga. Así que piensa qué es lo mejor para ti. ¿Perdonar se siente bien, o perdonas porque te sientes como una mala persona por establecer límites? Sólo necesitas hacer lo que te ayude a sanar y a seguir adelante con tu vida, en paz.

Con información de Well + Good