Si quieres músculos más fuertes lo normal es que te inscribas al gimnasio para fortalecerlos, además de complementar esto con una sana alimentación alta en proteínas. Asimismo, si quieres tener un cerebro mucho más activo, fuerte y hábil, también tendrás que hacer diferentes ejercicios que te ayuden a lograrlo. 

Al igual que los músculos físicos, los músculos mentales requieren un buen entrenamiento, y estos cuatro ejercicios pueden ayudarte a comenzar a desarrollar la fuerza mental que necesitas para alcanzar tus objetivos. 

Usa la regla de los 10 minutos

La fortaleza mental puede ayudarte a ser productivo cuando no tienes ganas, pero no es una varita mágica que te haga sentir motivado todo el tiempo.

Hay una regla de 10 minutos que es útil cuando estás tentado a posponer algo importante. Consiste en decirte a ti mismo que te muevas durante sólo 10 minutos, si por ejemplo querías salir a correr pero te sentaste en el sillón y ahora te da flojera. Si tu mente todavía lucha contra tu cuerpo después de 10 minutos, debes intentarlo nuevamente. 

La mayoría de las veces, cuando das ese primer paso te motivarás a intentarlo una vez más. Comenzar es casi siempre la parte más difícil, pero tus otras habilidades aprendidas pueden ayudarte a seguir adelante.

Demuéstrate que estás equivocado

La próxima vez que pienses que no puedes hacer algo, demuéstrate que estás equivocado. Comprométete a superar tu objetivo de ventas para este mes o baja esos kilitos de más que no te dejan ser feliz. 

Eres más capaz de lo que crees, así que haz el hábito de demostrarte que estás equivocado cuando tu propia mente atente contra ti. Con el tiempo, tu cerebro dejará de subestimar tu potencial.

Haz al menos una cosa difícil al día

Sal de tu zona de confort, donde no puedes crecer ni te hace bien. La mejora no se produce por accidente, necesitas desafiarte a ti mismo a propósito. Sin embargo, asegúrate de analizar tus propios límites, ya que todos tienen una idea diferente de lo que es desafiante.

Ten el coraje de elegir algo un poco fuera de estos límites y luego da un pequeño paso todos los días. Inscríbete en una clase para la que no crees que seas bueno, habla en público aunque sea incómodo para ti o simplemente haz todo aquello que te causa conflicto. 

Ejerce presión para callar esa vocecita que te impide brillar en todo lo que podría hacerte crecer y ser mejor que ayer.

Construye tu músculo mental

No desarrollarás fuerza mental de la noche a la mañana, necesitas tiempo para fortalecerte y mejorar. Pero con ejercicio constante puedes desarrollar la fortaleza mental que necesitas para alcanzar tus objetivos y vivir la vida de tus sueños. No te desanimes si al comienzo es frustrante o aburrido, o crees que no puedes hacerlo. Dominar tu propia mente y pensamientos es quizá la cosa más difícil que harás en tu vida, pero es necesario para tu bienestar. 

La recomendación es que en la medida de lo posible, día con día te superes con pequeñas o grandes acciones.