Leche de soya, leche de almendras, leche de coco. ¿Sabes cuál es ideal para ti? Si estás dejando fuera de tu dieta la leche de vaca, pon mucha atención para que sepas qué tipo de leche se adapta mejor a tu estilo de vida.

Para encontrar la opción más saludable debes saber cómo está procesado el producto, así como cualquier alimento que vayas a comprar para satisfacer tus necesidades nutricionales. Recuerda que mientras menos difíciles de pronunciar sean los ingredientes, mejor.

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Piel más bonita y mente al 100%

La leche de almendras contiene vitaminas y minerales realmente buenos. Las almendras por sí solas son ricas en vitamina E, calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc, selenio, cobre y vitamina B, que pueden impulsar tus niveles de energía, así como mejorar tu piel y la función cerebral.

Mantente activo

A pesar de que la leche de coco es rica en grasa, está mínimamente procesada y tiene ácido láurico que ayuda a que la grasa se manifieste en el cuerpo como energía, en lugar de almacenarla como grasa corporal.

La grasa que contiene la leche de coco también ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. Además contiene magnesio, fósforo, cobre, manganeso, hierro y potasio. Sin duda, es una opción bastante nutritiva y que te mantendrá al 100 todos los días.

Bye problemas cardíacos

La leche de nuez de la India tiene alto contenido de antioxidantes, calcio y magnesio, así como bioflavonoides que ayudan a detener la división de células cancerosas, y fitoquímicos que nos protegen de enfermedades cardíacas. También contiene ácido oléico, que contribuye a la salud general del corazón.

Puedes probar la leche de macadamia, su sabor es más rico, aunque es menos amigable para tu bolsillo y brinda prácticamente los mismos nutrientes que la de nuez de la India.

¿Alguien dijo proteína?

La leche de semillas de cáñamo está repleta de ácidos grasos omega 3, que son fantásticas para la salud del corazón; además tiene ácido gamma linolénico, que ayuda a la salud muscular y junto con los omega 3, combate la inflamación.

Esta leche es una proteína perfecta gracias a los ingredientes antes mencionados y a sus 22 aminoácidos, que le harán muy bien a tu organismo.

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