Los expertos en nutrición recomiendan consumir frutas y verduras cada día, como parte de una alimentación balanceada. En México, la Secretaría de Salud (SSA) sugiere combinar tres porciones de verdura y dos de fruta diariamente, con el fin de obtener los nutrientes y fibra que el organismo necesita.

Además, la SSA indica que las frutas y verduras contienen pocas calorías y son opciones ideales para alimentarse bien, sentir saciedad y combatir el sobrepeso y la obesidad. También fortalecen las defensas, aportan vitaminas y ayudan a prevenir enfermedades.

Si quieres que las frutas que consumes sean las más frescas y nutritivas, lo ideal es que elijas las que son de temporada según la época del año. Además, debido a su mayor disponibilidad, las frutas de temporada suelen tener precios más bajos.

Durante los meses de primavera puedes encontrar frutas como fresa, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía, guanábana, manzana y toronja, entre otras. Todas ellas tienen diversas propiedades y aportan beneficios a la salud.

En la siguiente infografía puedes ver en qué te ayudan algunas de las frutas que puedes encontrar en marzo y abril. Elige tus favoritas y complementa tu alimentación con su delicioso sabor.

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Y en el siguiente calendario puedes ver cuáles son las frutas de temporada en cada mes, para que disfrutes de su sabor y aproveches sus beneficios.