Tomar vitaminas y suplementos a diario es importante para mantener altas tus defensas y evitar enfermedades; sin embargo, hay momentos en los que necesitas una dosis mayor o más específica. Te decimos cuáles son los suplementos que debes tomar según lo que esté ocurriendo en tu organismo. Como bien dicen las abuelas: "Más vale prevenir que lamentar".

Síndrome premenstrual

Todas hemos padecido alguna vez de las molestias que trae consigo el período, pero hay algunas opciones para que la pases mejor y no sufras cada 28 días. Se trata del diindolilmetano, que se encuentra en el brócoli y la col; la L-teanina, que está presente el el té verde; y el aceite de onagra, que ayuda a reducir la retención de agua y la sensibilidad en los senos. Tómalos entre los días 14 y 28 de tu período.

En época invernal

Es muy común coincidir con gente que tiene resfriados, ya sea en el transporte público, en la oficina y hasta en tu propia casa. Si quieres evitar que el virus o la bacteria te ataquen será mejor que tomes mucha vitamina C, presente en cítricos, zinc y extractos botánicos como el saúco europeo y la equinácea, que reforzarán tu sistema inmune para evitar que el resfriado se prolongue y para que no sea tan grave.

Comienza a tomarlos cuando identifiques que alguien que te rodea empieza con estornudos y resfriados, o cuando comiences con algún síntoma relacionado. Tómalos durante 7 días.

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Una dosis de relax

Si sufres de insomnio o tienes muchos pendientes en la oficina o problemas financieros, ¡alto ahí! Es momento de que te tomes un respiro y que te consientas con glicina, inositol, ácido gamma-aminobutírico, taurina y un complejo de magnesio. Estos ingredientes te ayudarán a calmar la ansiedad. Tómalos cada vez que sientas que estás en momento de mucho estrés.

Viaje sin complicaciones

Si planeas salir de viaje, no olvides llevar en tu maleta una mezcla de probióticos, zinc y vitaminas D3, C y D. Siempre que vamos a algún sitio distinto, nuestro cuerpo debe acostumbrarse a él. Con estos suplementos será mucho más fácil pues ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico y a tener una mejor protección en el estómago, con el fin de evitar gripes o que algún alimento te vaya a caer mal. Tómalos diario mientras estés de viaje.

¿Se te pasó la fiesta?

Si se te pasaron las copas y necesitas revitalizarte porque tienes algún evento importante, no te preocupes. Cada que nos da resaca, el hígado resulta ser el más afectado; por eso una mezcla de alcachofa, diente de león, extractos de raíz de regaliz y extracto de cardo mariano será ideal para desintoxicarlo. No olvides incluir vitamina B metilada, que se encuentra en vegetales de color verde y dihidromiricetina, que combate los efectos del alcohol.

Toma esta dosis llegando de la fiesta para evitar que amanezcas mal al día siguiente. ¿Alguien dijo cruda?

Enfócate en el estudio

Si te cuesta mucho concentrarte cada vez que se acerca un examen, puedes tomar ginkgo biloba, vinpocetina, huperzina y acetil-L- carnitina. Estos suplementos mejorarán tu memoria, debido a que fomentan el flujo sanguíneo al cerebro. Tómalos cuando sientas que no puedes concentrarte o te cueste trabajo recordar lo que estás repasando.