A menudo consumidos por atletas y fisicoculturistas, los licuados de proteínas pueden beneficiar a cualquier persona con un estilo de vida activo o a quienes buscan mejorar su rutina de ejercicios. Los seres humanos necesitan las proteínas, ya que éstas forman casi todas las partes del cuerpo y son esenciales para el proceso de recuperación muscular. Si haces ejercicio con regularidad, beber licuados de proteínas por la mañana puede mejorar tu resistencia y acelerar el proceso de reconstrucción de tus músculos.

Para aquellos que buscan perder peso, es importante implementar una estricta rutina de ejercicios, pero incluir estos licuados en el desayuno puede reducir la cuenta diaria de calorías. Si este es tu caso, debes poner mucha atención en elegir un suplemento que aporte proteínas de gran calidad y que sea balanceado en carbohidratos, grasas y azúcares. 

Cómo implementarlo en tu rutina

Antes de reemplazar tu desayuno habitual por un suplemento en polvo, es importante comprender cuánta proteína necesita tu cuerpo todos los días. La regla general para la ingesta de proteínas es multiplicar 0.36 gramos de proteína por tu peso corporal. Por lo general, el hombre sedentario promedio debe consumir 56 gramos por día y las mujeres deben consumir 46 gramos.

Sin embargo, si llevas un estilo de vida activo, debes consumir más proteínas para ayudar a la recuperación muscular y tener energía adicional para hacer ejercicio. Según tus objetivos de acondicionamiento físico, es posible que necesites consumir cerca de 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, particularmente si buscas desarrollar masa muscular.

Determina el propósito de tu rutina de ejercicios (desarrollar músculo, perder peso, etcétera) y luego calcula tu ingesta diaria recomendada de proteínas en función de tu nivel de actividad y peso corporal actual. Otra forma de averiguar cuánta proteína debes consumir es mantener tu ingesta de proteínas entre el 20% y el 30% de tu ingesta total de calorías.

La ingesta de calorías también depende de tu peso corporal y tus objetivos de acondicionamiento físico. Quienes intentan perder peso necesitan quemar más calorías de las que consumen, lo que puede implicar reducir la ingesta diaria total de calorías. Sin embargo, necesitas alcanzar una cantidad mínima de calorías por día para asegurarte de que tu cuerpo reciba suficientes nutrientes.

Ventajas para tu estilo de vida

Una de las razones por las que cada vez más personas eligen cambiar su desayuno tradicional por un suplemento es por la practicidad, porque además de ser un desayuno rápido, obtienes los nutrientes que necesitas a través de un gran sabor. Elegir suplementos en porciones individuales te ayudará a iniciarte en este mundo si los alimentos en polvo son algo nuevo para ti.

Incluirlo en tu rutina matutina también contribuirá a que tus mañanas sean más prácticas y ligeras. A veces el acelerado ritmo en las primeras horas del día puede hacerte salir a toda prisa y que desayunes cualquier cosa o simplemente no desayunes. Puedes optar por algo mejor, que además es delicioso y fácil de preparar. Las malteadas de USANA Nutrimeal son ideales y prácticas para darle a tu cuerpo lo que necesita para afrontar los retos diarios.

 
Cada una de estas malteada sin gluten contiene fibra y proteína y ayuda a tu bienestar cotidiano de diversas maneras:

• Facilita obtener una suplementación alimenticia balanceada.

• Te mantiene lleno de energía.

• Ayuda a controlar el hambre.

• Frena los antojos.

• Apoya la salud digestiva y cardiovascular.

• Apoya tus objetivos de control de peso.

• Contribuye a mantener y promueve el aumento muscular.

"Mantener una masa corporal magra saludable es importante para el control de peso porque ayuda a dar apoyo a un índice metabólico basal normal", indican los expertos de USANA; "Éste representa la cantidad de calorías (energía) que tu cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones básicas, como la respiración y la circulación". Quienes tienen más grasa corporal y menos músculo tienden a tener menores índices metabólicos que quienes son más delgados, de manera que al deshacerte de la grasa y no del músculo, favoreces el mantenimiento de un metabolismo sano.

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