Si después de pasar un rato en redes sociales ya no te sientes relajado sino deprimido o ansioso, necesitas urgentemente un detox.

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Hemos convertido a las redes sociales en una prótesis de la experiencia humana, que en lugar de acercarnos nos aleja cada día más; si estás deseando recuperar tu vida y tus relaciones de carne y hueso y pasar menos tiempo en redes sociales pero no sabes cómo, estos 10 pasos te ayudarán a comenzar:

1. Desactiva los datos de tu celular cuando no estés esperando algún correo importante.
2. Apaga por completo tu celular en el cine y antes de dormir. También procura hacer una caminata a diario con el celular apagado.
3. Manten tu celular/tablet/laptop fuera del área en la que comes, sobre todo si lo haces con alguien.
4. No pasa nada si no revisas constantemente tus notificaciones a cada minuto. Hazlo sólo una o dos veces al día.
5. Evita contestar de inmediato los chats o las conversaciones casuales. Respeta tu tiempo y tu espacio.
6. Utiliza las redes sociales para lo que fueron hechas, mantener el contacto con amigos, no para publicar todo lo que piensas o haces.
7. Modérate con las fotos; no necesitas documentar tu vida diaria ni mucho menos compartirla. Concéntrate en la experiencia.
8. Cuando conozcas a alguien nuevo no lo agregues de inmediato a tus redes sociales, tómate el tiempo de realmente conocerlo.
9. Trata de descansar por lo menos 1 día a la semana de tus redes y gadgets. O 1/2 día, para empezar.
10. No olvides la ficción de las redes sociales: tu vida no es ni tan aburrida ni tan cool como la publicas.

Recuerda que se llaman redes porque nos conectan, pero en el nombre traen una advertencia: si no sabemos utilizarlas, nos aprisionan. 

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