Una de las grandes lecciones que te dan los niños pequeños es la de vivir el momento presente; el día de ayer nunca será como el presente, ni mañana como el día de hoy. Ellos viven con conciencia plena todos los días: cada uno es diferente, les pasan cosas distintas y te enseñan que ante todo hay que vivir el hoy y ser pacientes.

Los días con ellos están llenos de aprendizaje y depende de ti si quieres aprender o dejar pasar la oportunidad. Los juegos en casa pueden ser una gran herramienta para pasar el tiempo y además compartir momentos que se quedarán como memorias para siempre. Date un tiempo para estar realmente con tus hijos y vive cada minuto como ellos lo hacen; asómbrate, descubre, crea y sorpréndete.

En el apuro de hoy, todos piensan demasiado, buscan demasiado, quieren demasiado y se olvidan de la alegría de ser.

(Ekhart Tolle)

Posturas con el cuerpo

Esta es una manera sencilla para que tus hijos tengan conciencia corporal y se diviertan. Es una forma de ejercicio que también les ayudará a relajarse y sentirse mucho más felices.

Superman: Esta postura se practica con los pies a lo ancho de la cadera, las manos en forma de puño y los brazos hacia el cielo. Dile a tu hijo que se estire tan alto como pueda, como si quisiera tocar el techo y sentirse como Superman.

El safari

El ejercicio safari es una gran manera de ayudar a los niños a aprender a ser conscientes. Esta actividad convierte una caminata promedio en una nueva y emocionante aventura.

Dile a tus hijos que irán a un safari: su objetivo es observar todos los pájaros, insectos, bichos espeluznantes y cualquier otro animal que puedan. Cualquier cosa que camine, se arrastre, nade o vuele es interesante, y necesitarán concentrar todos sus sentidos para encontrar a los animales, especialmente a los más pequeños.

Soplar burbujas de jabón

Esta es una actividad que incluso es divertida para los adultos. Lo ideal es que impulses a tu hijo a que sople las burbujas de forma consciente; con mucha atención al momento en que exhala para hacerlo, ver cómo se forman y cómo vuelan por el aire.

Jugar con globos

Aquí la idea es que el globo nunca toque el piso, pero debe moverse lentamente por el aire. Juega con un solo globo por niño, ponlo suavemente en el aire con tus manos y traten de mantenerlo a flote. Es una buena forma de frenar a los niños más activos que aún pueden necesitar un poco más de movimiento para mantenerlos ocupados en los juegos conscientes. Todo su cuerpo y su mente estarán concentrados en un solo foco.

Probar cosas con los ojos cerrados

La importancia de este juego radica en que tienen que usar todos sus sentidos para adivinar qué es lo que probaron. Utiliza sabores que le gusten a tus hijos para que la experiencia sea placentera.

Vive el presente y sueña como los niños

Aprovecha los momentos que tienes con tus hijos para cultivarles hábitos saludables. También te servirá a ti y podrás aprender de todas esas emociones que ya perdiste por el ajetreo diario.