¿Quién dijo que era fácil terminar una relación? Nadie. Pasan noches pensando si fue la decisión correcta, recordando los momentos y la buena pareja que creían hacer juntos, momentos que te dejan en el pasado y no te dejan avanzar con tu vida. Quieres olvidar.

Dejar ir y perdonar es lo que se debe hacer cuando se termina una relación, pero a veces se puede sentir que no se va a conseguir hacer eso, o cuando crees lograr olvidar todo de él o ella, pasas por su restaurante favorito o te sale en Facebook.

Dejar ir algo del pasado no es fácil, pero lo debes hacer para seguir con tu vida. Aquí te decimos las cinco etapas por las que debes pasar, basadas en el libro de Elisabeth Kübler-Ross, On Death and Dying.

1. Aceptar la verdad
La negación NO debe ocurrir; es un mecanismo de defensa para no lidiar con los sentimientos que salen. Para aceptar la verdad:

– Recuérdate a ti mismo que las cosas cambian.
– No textees y hagas llamadas telefónicas a tu ex.
– Es bueno llorar.
– No te alejes, acércate más a las personas que te harán ver la realidad.
– Escribe lo que sientes.

2. Perdonar
En vez de esto, te enojas, y culpas a cada una de las personas a tu alrededor por lo que estás viviendo, hasta a ti mismo. Controla tus emociones y perdona.

– Los dos son responsables de la ruptura.
– Está bien no ser perfecto, nadie lo es.
– Haz actividades para distraerte: el ejercicio es buena opción.
– Reconoce que no estás en el mejor momento, pero lo estarás.

3. Dejar ir
Aunque quisieras negociar un posible regreso y hacer todo para que eso pase para no sentir más dolor, debes dejar ir.

– Evita el contacto.
– Aléjate de las redes sociales donde lo puedas encontrar.
– Recuérdate a ti mismo que eres lo suficientemente independiente y no necesitas de la otra persona para sobrevivir.

4. Recuperar tu salud mental y física
Olvídate de la depresión (aunque a veces es inevitable); ya pasaste por insomnio, desesperanzas, estrés, tristeza… ahora recupera toda esa energía perdida:

– Rodéate de gente positiva.
– Date un break del trabajo (no siempre es fácil).
– Plática con alguien que te escuche.
– Toma aire.
– Hasta puedes escuchar canciones de tristeza, para llorar las lágrimas que quedan.

5. Prevenir
Ya aceptaste, ya dejaste ir, ya te perdonaste… ¿por qué volver a caer en esos sentimientos? Nada te garantiza la felicidad, ésa tú te la das. Para prevenir:

– Guarda los recuerdos en un lugar difícil de alcanzar, que no esté a simple vista.
– Enfócate en los beneficios de dejar ir. Si te encuentras con ex está bien, siempre y cuando sea por reuniones en común.

Dejar ir es bueno; siempre buscamos una relación para siempre, cuando puede ser así o no. Esta vez no era el amor para pasar el resto de la vida, pero en el futuro agradecerás haber terminado con la relación.